助眠的食疗方法有哪些【小麦粥】

助眠的食疗方法有哪些

失眠吃什么好 助眠的食疗方法有哪些

 

 

1、小麦粥

小麦60~90克,粳米150克,大枣10枚。将小麦、大米、大枣淘洗干净,先将小麦用适量的水煮熟,然后捞出小麦,再放入大米、大枣一起煮,也可以将小麦捣碎,同枣米煮粥即可,经常食用。

功效:适用于心悸失眠。

2、桂圆枸杞粥

桂圆肉15g,枸杞子10g,红枣5枚,粳米100g。先把上述原料分别洗干净,置砂锅于中火上加清水把粳米煮开15分钟,再加桂圆肉、枸杞子,大枣煮成粥,晨起空腹及晚上睡前各服1次。

功效:此粥有补血养心、安神之功效,可治疗老年人血虚眩晕、耳鸣、失眠等症。

3、龙眼冰糖茶

龙眼肉50克,冰糖20克,把洗净后的龙眼肉同冰糖一起放入茶杯中,用沸水冲泡后,加盖闷一会儿,即可饮用,每日1剂,随冲随饮,最后吃龙眼肉。补益心脾,安神益智。

功效:适用于思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

4、柏子仁炖猪心

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猪心1~2个,柏子仁30克,调料适量,将猪心洗净后切片,与柏子仁一起放入锅中,加入适量的清水,待煮沸后,调入葱、姜、椒、食盐、味精、猪油等,煮至猪心熟透即可。每日1次。

功效:养心安神、润肠补血,适用于失眠患者。

5、百合糯米粥

食材:新鲜百合、糯米和冰糖。

做法:将糯米洗净放入锅中加清水熬煮成粥,将百合放入其中再稍微煮一段时间后加些冰糖调味即可食用。

功效:滋阴安神,适用于失眠患者。

6、莲籽百合煲瘦肉

莲籽、百合各100克,瘦猪肉400克,将去掉莲心的莲籽与百合、猪肉一起入锅,加入适量的水煲汤,最后,放入食盐、味精调味。佐餐食用。

功效:理气安神,适用于失眠。

7、莲藕苹果排骨汤

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新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块,加冷水、姜、葱、大料、少量的醋,用高压锅煮30~40分钟,放入切好的苹果煲几分钟,即可食用。

功效:经常用脑的人多吃藕,可以起到益血补髓,安神健脑的作用。莲藕苹果排骨汤,既可补充优质蛋白质,同时也可补充钙、磷等矿物质和维生素,增强免疫力,益智健脑。

8、合欢花蒸猪肝

食材:合欢花、猪肝。

做法:将合欢花提前6个小时浸泡好,猪肝洗净切片,两种食材一起放入盘中加盐调味,隔水蒸熟了食用。

功效:疏肝解郁、理气安神、清肝补血。

以上几个食疗方是可以有效的缓解失眠的配方,如果是长期被失眠困扰的朋友不妨尝试一下。除此之外,我们平时也要注意调节自己的心态,保持健康规律的生活,和正常的作息规律,才能从根本上减少失眠的困扰。

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