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运动

平板支撑动作要领?【做好俯卧撑姿势】

平板支撑的进阶练习主要锻炼的还是腹部的核心肌肉群,但是因为动作的改变,对手臂和腿部,甚至后背的肌肉锻炼会增强,也就能够更好的实现全身的减脂塑形。高举双腿动作要领:身体上部...

运动

早上晨跑能不能空腹?【不可以】

因此,在晨跑前一定要吃一点早餐,不要空腹的去晨跑,可以在晨跑前吃一些含糖分的食物,这样就可以给身体带去一些适量的糖分,可以支撑跑步时的身体内部循环。另外,之所以不...

运动

空中瑜伽和地面瑜伽哪个好【空中瑜伽】

瑜伽是一项全球流行的运动,它对提高人们的身体素质保证运动者的身体健康有着较大作用。空中瑜伽和地面瑜伽都能够对练习者的心肺功能、肌肉强度、身体素质等进行改善,实现减...

运动

适合女生在家做的运动【踢腿运动】

2、增强体质抵御疾病:现在越来越多人年纪轻轻就开始被心脏病、高血压等传统的老年病困扰,这时候锻炼就是最好的保健形式,适当的运动能促进血液循环,减少心血管疾病的风险,能降低...

运动

踢足球前的热身动作有哪些【弓步压腿】

左脚向左跨出与肩膀同宽,两个膝关节微微屈曲,双手在身体两侧自然打开,然后用力向上跳起,手臂和腿部打开,而且尽量伸直呈大的S型,重复做5次动作。左脚向前方跨出一大步,整...

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夏天跑步的注意事项【空腹跑和饱腹跑】

一年四季的时间里,姑娘们可曾给自己数过自己说要减肥的次数有多少。一年四季的时间里,姑娘们可曾给自己数过自己说要减肥的次数有多少。为了不半途而废,最好不要一下子把目...

运动

跑步后膝盖疼痛怎么办?【可以采用冰敷

但是有的人在跑了一段时间后会发现自己的膝盖有疼痛的症状,那么跑步后膝盖疼痛怎么办呢?跑步后膝盖疼痛怎么办其实这样反而会让肌肉变得更不发达,容易退化,不能对骨骼和关...